肩こりは、様々な原因から起きる一つの症状ですが、肩から首、腕、背中にかけての筋肉が緊張して
痛みを伴います。肩こりは、頭痛や眼精疲労などの原因にもつながります。逆に内臓の病気や頚椎の異常などからくる肩こりは、原因となる病気の治療が必要になります。

【主な原因】
�@ 過度の運動によるもの
過度の運動によって筋肉が収縮し、疲労物質の乳酸が発生します。これが、たんぱく質と結合して乳酸たんぱくになり脳に疲労を訴えます。

�A 寝違いなどによっておこるもの
肩関節や首のズレで痛みがおこります。　
　
�B ストレスからくるもの
強いストレスにより自律神経が影響を受け筋肉や血管が収縮し血行が悪くなり、痛みが起こりやすくなります。
�C 内臓の病気からくるもの
肝臓、胆のう、狭心症、高血圧、心筋梗塞などが肩こりと関連があるといわれています。

【対策】
�@ 筋肉をよく休ませること
�A 入浴やマッサージで筋肉をほぐす
�B 内臓の病気が疑われる場合は、原因となる病気のケアを

【食事でケアする】
こんな食事をとりましょう
�@ にんにく料理：　ビタミンＢ１を多く含み疲労物質をつくりにくい
�A 大豆料理：　大豆サポニンを含み血流をよくする
�B コーヒー、紅茶：カフェインは血管を広げる作用があります。
�C 生姜料理：生姜を使った料理は、からだを温め血流をよくします。
�D 乳製品：血液中のカルシウムが３０％以上減少すると筋肉の硬直がおこると
　　　　　　言われています。