★乾燥
エアコンなどで乾燥したお肌は、水分を欲しがっています。お肌の潤いと体調を整えるのに必要な水分は1日1.5リットル〜2.0リットル（食品中の水分を含む）が必要です。室内での活動においても水分の補給にはご注意ください。
★洗顔
昼間の汗やお化粧、排気ガスなどは、きれいにクレンジングしてよく洗い流してください。汚れが残っていると肌荒れやにきびの原因につながります。擦りすぎるとお肌を傷めてしまうのでご注意ください。
★刺激物
食事は直接、肌に影響を与えます。十分な栄養をとり、刺激物のとり過ぎは控えましょう。また、甘いものやコーヒー、チョコレートなどもとり過ぎないように。
★睡眠
睡眠不足はお肌の敵。健康の敵です。十分な睡眠をとることができる環境づくりも大切です。眠る前には、あまり口にしないほうが良いのですが、何か口にする場合は、神経を静めるカルシウムやビタミンＢ，Ｃを含む飲み物がお勧めです。ホットミルクやヨーグルトが良いかもしれません。また、カフェインの入っていないリンデンやカモミールなどのハーブティーもお勧めです。逆に、カフェインの入ったコーヒーや紅茶、眠る前には消化に良くないスナック菓子類は控えたほうがいいでしょう。
★便秘
やはり食物繊維の摂取が重要です。ひどい便秘になるとお肌だけではなく口臭が気になる場合や大腸がんになることもありますので注意が必要です。習慣的な運動も心がけましょう。