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素敵なからだ vol.5

目は口ほどにものを言う・・・

パソコンを使ったお仕事が増え、眼のトラブルが急増しています。眼を酷使することで眼病の原因にもなることがあります。また、「目は口ほどにものを言う」といわれるほど、人と接する時、眼への注目度は高いのです。きれいな瞳でいるために日頃から目を大切にしてください。

眼の病気について
眼の病気の原因は、老化と生活習慣が大きく関わっています。
主な眼の病気は、角膜炎、結膜炎、緑内障、白内障などです。

　ドライアイ
パソコンなどを凝視することで涙の分泌が追いつかず、眼の表面が乾いてしまいます。ひどくなると角膜炎、結膜炎を引き起こす原因となります。

  • 簡単ケア＝パソコンの画面から目を離し休める。専用の目薬をさす。
眼精疲労
眼は心と体のあらゆる部分と連携をとっていますので眼を酷使しすぎている場合は、瞼を閉じてゆっくり休ませてあげましょう。
  1. 簡単ケア＝タオルを湿らせて電子レンジで約1分～1分３０秒温め、閉じた、まぶたの上に置く。目の筋肉をほぐし、血流をよくする。とても気持ちがいい。
紫外線
紫外線が細胞を刺激すると活性酸素が発生し、老化は進みやすくなります。
サングラスなどを利用し、眼を守りましょう。

ストレス
眼も体も緊張し、疲労が蓄積してしまいます。

目をいたわり元気にする大切な栄養素
① ビタミンA：暗いところでも見えるために必要
　　　　　　　　　　多く含む食品：レバー、うなぎ、緑黄色野菜　など
②ビタミンB群：目のかゆみを防ぐ、網膜と視神経を活発にする
　　　　　　　　　　多く含む食品：にんにく、種実類、納豆、豚肉　など
③ビタミンC：目の老化防止
　　　　　　　　　　多く含む食品：ブロッコリー、キャベツ、柑橘類　など
④ビタミンE：目の老化防止、毛細血管の流れを良くする
　　　　　　　　　　多く含む食品：種実類、玄米、豆類、植物油　など
⑤たんぱく質：元気な水晶体と毛様体筋に。
　　　　　　　　　　多く含む食品：肉､魚､卵、大豆製品、乳製品　など

簡単疲れ眼チェック
  1. 下記の質問で該当するものが4つ以上ある方はもっと眼をいたわってあげる習慣を身に付けてください。。
    ① パソコンなど長時間使用していることが多い
    ② 眼がショボショボする
    ③ 眼がかゆい
    ④ 部屋の中の照明は充実していない
    ⑤ 食べ物の好き嫌いが多い
    ⑥ メガネの度が合わなくなってきた
    ⑦ 近頃涙を流したことが無い



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